Если во всем мире большое распространение получила практика ребефинга, то в России, пожалуй, не меньшей, а то и бОльшей известностью пользуется «холотропное дыхание». Их часто путают, смешивают, принимают одно за другое, выдают одно за другое и т.д.
Конечно же есть то, что их объединяет: обе техники используют работу с дыханием, обе техники относятся к «большому формату дыхания» — их выполнение требует большого времени (не менее 1 часа), работа проходит на очень глубоком уровне внутренних структур человеческой личности.
Однако это разные техники. Давайте разберемся в их отличиях.
Холотроп
«В начале 70-х годов прошлого столетия в США появился психиатр, разработавший совершенно новое направление в психологии и психотерапии. Его имя Станислав Гроф.
Выходец из Польши, Гроф все свое время посвящал исследованиям в области человеческого бессознательного, экспериментируя с различными способами воздействия на человеческий мозг. В число веществ, с которыми он работал, был ЛСД, мощный синтетический наркотик, популярный среди хиппи. Оказалось, что в малых дозах ЛСД потенцирует раскрытие памяти, вплоть до нулевого уровня, т.е. до момента зачатия. Эксперименты продолжались и Гроф использовал ЛСД в клинике для лечения больных шизофренией и психозами до тех пор, пока наркотик не запретили. Примерно в это же время произошла встреча врача с Леонардом Орром, человеком во всех отношениях нетривиальным, проведшим несколько лет на Тибете. Орр в полной мере владел дыхательными техниками тибетцев и Гроф увлекся ими. Через некоторое время он с удивлением обнаружил, что, работая с дыханием, можно получить результат, сходный по воздействию с ЛСД.
Источник http://www.pan-club.narod.ru/creat/article03.htm
Вот что говорит сам Леонард Орр о своем общении со Станиславом Гроффом:
ВИДЕО
Техника выполнения
Холотропное дыхание является очень интенсивным процессом. За счет активного дыхания происходит активизация внутренних блоков с тем, чтобы они вырвались на свободу — через голос, через тело, любым спонтанным способом.
Ребефинг — это более мягкая и деликатная техника, обязательным элементом ребефинга является расслабление физического тела во время дыхания, поэтому внутренние блоки скорее растворяются и вымываются при помощи дыхания.
Осознанность
Холотропное дыхание погружает человека в трансовое состояние, при котором контроль за проявлениями внутренних процессов отключается. Ребефинг является техникой осознанного дыхания, в ходе всего дыхательного процесса человек сохраняет осознанное понимание того, где он находится и что делает. Специалисты все еще спорят о терминах, которыми можно называть разные режимы сознания — на мой взгляд в ребефинге имеет место «расширенное состояние сознания», поскольку наряду с ощущением себя в реальности появляется дополнительное вИдение своего внутреннего мира и происходящих там процессов. Если под трансом понимать отсутствие сознательного получения и обработки информации — то получается, что ребефинг выводит человека из транса повседневности, и впервые человек начинает осознавать состояние своего тела, эмоции, мысли и душу. С этой точки зрения холотропное дыхание не относится к техникам осознанного дыхания, а режим сознания в ходе холотропного дыхания можно охарактеризовать как «измененный» — практикующий входит в измененное состояние сознания.
Опасности, возможность самостоятельной практики
Холотропное дыхание выполняется под присмотром индивидуального помощника (его называют «ситтер»). Он обеспечивает безопасность как самого дышащего, так и других участников группы. Самостоятельная практика холотропного дыхания дома в одиночестве запрещается. Практика холотропного дыхания проводится только в формате тренингов для группы, все участники обязательно имеют пару (один дышит, другой является ситтером, затем наборот). Есть ряд медицинских противопоказаний.
Ребефинг выполняется индивидуально. После начального обучения — прохождения базового курса из 10 занятий — человек может самостоятельно практиковать ребефинг у себя дома. Медицинских противопоказаний ребефинг не имеет (однако при определенных состояниях здоровья требуется тонкая регулировка параметров дыхания, которую сам человек вполне может освоить).
Музыка
Холотропное дыхание сопровождается специально подобранной музыкой, она создает необходимое воздействие на внутренние процессы и способствует продвижению по разным этапам процесса.
Ребефинг не требует музыкального сопровождения. Прекрасно проходят дыхательные сессии ребефинга на природе — на поляне в лесу, на берегу моря, в любом месте, где человек может расслабиться и не отвлекаться в течение нужного времени (порядка 1 часа). При занятиях в зале практика ребефинга также может сопровождаться музыкой. Подборка музыки определяется личными вкусами ведущего — может быть поставлена в специальной последовательности по разным этапам процесса либо просто создавать фон.
Теоретическая основа и направленность воздействия
Практика холотропного дыхания относится к арсеналу трансперсональной психологии (Станислов Грофф считается одним из родоначальников этого современного направления психологии, впрочем не получившей полного признания в академических кругах). Это означает определенные рамки
Практика ребефинга не является инструментом психотерапии, она затрагивает более широкие вопросы, стоящие перед человеком — от физического здоровья до духовного преображения. Леонард Орр, будучи неординарным человеком, не стремится к формализации учения о ребефинге и создания свода правил. Он показывает людям, как им учиться у самого дыхания — «стать мастером своего дыхания».